운동일지13 140709 운동계획 및 내일 식단조절 데드리프트 바벨로우 덤벨로우 고중량 고반복 피라미드 동일하게 등 전체적으로. 운동 후 물 1L 섭취 취침 유산소 (런닝머신 사이클 스피닝 줄넘기 등) 플랭크 2분 이상 복근운동 하복부 위주로 목요일 식이조절 확실하게. 2014. 7. 9. 다이어트 일기/헬스 일기 7/9 수요일 스타벅스 생일쿠폰 - 그린티 프라푸치노 벤티 커스텀 닭가슴살 헬스업 청솔 1봉지 토마토 3개 고구마 1개 수박 1접시 유산소 3.5km 2014. 7. 9. 7/7 아침식사 및 일정 토마토 1개 청솔 헬스업 가슴운동 저중량고반복 스쿼트 저중량 고반복 2014. 7. 7. 7/3 헬스 및 식단 점심 새우볶음밥 저녁 x 수박조금 알로에 어깨 스미스 밀프 레터럴레이즈 저중량 고반복 케이블크로스 (가슴) 런닝 자전거 줄넘기 2014. 7. 4. 이전 1 2 3 4 다음
